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么样的脚背,是不太适合学舞蹈的呢?

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么样的脚背,是不太适合学舞蹈的呢?

发布日期:2018-04-25 作者: 点击:

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好脚背?坏脚背?

脚背的定义是什么?——“脚背是由跗骨组成的脚面,也称为跗面。”用通俗点的话说,就是“站立时,与地面接触的叫脚底,与脚底相反向上的一面就叫脚背”。脚背虽然是身体当中并不起眼的一个部分,但是对于舞者们来说,小小的脚背,可是有大大的用处!拿芭蕾舞学校举例,他们在挑选学生时,脚背的先天条件如何,是考量条件的一个关键点。那么,如何定义一双“好脚背”?什么样的脚背,是不太适合学舞蹈的呢?


“好脚背”必备要素

1.看脚背能不能绷起,形成弧线。遇到一些初学者脚肌肉力量差,老师会适当加外力帮助绷脚,以确认脚背的条件。2.观察脚趾,看第一至第三脚趾的长度是否平齐,这3个脚趾齐平的学生,将来立脚尖时重心容易稳定。3.从舞蹈的审美角度来讲对舞者脚的外形是有一定标准和要求的。脚背太过扁平会影响审美。当然,也不是脚背隆起得越高就越好。

大连成人拉丁舞:除去审美的需要,对脚背的高要求,还因舞蹈技术的力学需要,过于隆起的脚背和过于扁平的脚背,都会影响舞者整体重心的掌握。因而,很多舞者整体重心的掌握。因而,很多舞者都听到过“天生脚背好,是祖师爷赏饭吃”这样的“行话”。

对于体育舞蹈(国标舞)来说,拥有一双天生的好脚背绝对可以为舞者加分。但是,从现实角度说,无论是专业舞者还是业余爱好者,完全符合理想条件标准的人还是少数。即便脚背条件非常理想,可能其他方面又有所欠缺。所以,既然十全十美的人没那么多,AG亚游就只能从自身出发,通过后天努力来弥补不足了。


 用脚背为长腿加分

聪明的舞者,一定会最大限度地利用身体的每一个部位来为舞蹈“增色”。芭蕾舞将足尖的艺术发挥到极致,而拉丁舞,则被称为“地板上的艺术”。一个是足尖鞋,一个是高跟鞋,虽然两个舞种的类型不同,但是对于脚背都有一定的要求。拉丁舞女舞者穿着高跟鞋起舞,脚下的步伐常常成为人们关注的焦点,而在美丽的高跟舞鞋中,一双漂亮的脚背,无疑更能让舞蹈充满了性感和魅惑的味道。判读一位舞者是否专业,可以从细节处着手。脚背,便是标准之一。绷脚,是每个舞者都不陌生的动作,聪明的舞者会在每一次抬起脚时,尽自己最大的能力绷起脚背。这么做,首先可以在视觉上拉长腿部的比例;其次,在完成绷脚这个动作时,整个腿部肌肉也会收紧,舞者的腿部线条尤其小腿会形成漂亮的肌肉线条。因此,一位聪明的舞者,绝对是擅于利用脚背为长腿加分。


大连成人拉丁舞 如何正确地压脚背?

对待脚背的训练,应如对待舞者其他的软度训练一样重视。毕竟,即使脚背条件再好,也需要持之以恒地练习;对于那些脚背条件稍差的人来说,虽然脚的骨骼形态是天生的,但只要通过后天的科学训练,一样可以在形态上得到弥补和改进。现在,练习脚背的方式有很多,除了传统的一些方法,科技发达的今天,还出现了“脚背神器”这样的工具来帮助大家练习。下面要介绍给大家的,是几款简单易实现的方法,有了他们,即便没有“神器”,AG亚游也能练出棒棒的脚背。


 勾绷脚

勾绷脚训练能使踝关节得到强有力的锻炼,增强了踝关节以下到趾关节的灵敏性。在一勾一绷的过程中,一些初学者容易出现绷脚不到位情况,因此需注意绷脚时要从踝关节开始用力,把力量一直贯穿到脚趾,不能只绷脚背不绷脚趾。另外,脚背脚趾绷得越紧,舞者膝盖也会不自觉地收得越紧。

 抓毛巾

用脚抓毛巾,是芭蕾里非常有名的为增强足弓力量的训练。方式很简单,地上放置一条毛巾,用单脚趾进行抓-放-抓-放的重复训练。这样的练习可以训练舞者的足弓力量,从而在绷脚时拥有更完美的脚背形态。

 压脚背

在半跪姿态上,用双手用力撑起身体的力量,膝盖抬起,慢慢将身体力量压在脚背上,此刻脚背呈弓字形。该动作主要是利用自身的重量,为脚背施加压力,从而达到训练脚背柔韧度的目的。

 借助外力练习

练习脚背的方式有很多种,除了以上提到的方法外,还可以借助一些外力来帮助AG亚游做练习。如有些舞者会先用热水泡脚,脚部放松后,让他人帮忙坐在脚背上,依靠外力对脚背造成压力;当然,类似脚背神器这样的工具也是非常好的“帮手”。只是AG亚游在练习时,一定要注意力度的把握,切忌用力过猛。

 如何预防脚背伤痛?-脚背的热身

别大意,脚背也会受伤哦!不管是哪种舞蹈,起舞前的热身都非常重要,而脚背则常常是舞者们易于忽视的热身部位。其实,适当活动脚背及脚腕子,压压脚背等热身动作都非常有必要。特别是在冬天天冷时,脚部容易僵硬,如热身不当在训练脚背及脚腕子时会导致跟腱的损伤。

 脚背的放松和缓解

为了更好保护足弓,每次练习完后,轻轻按摩或热敷双脚,可以快放松绷紧的足弓,扩张血管促进血液循环,消除疲劳;一旦发现足底韧带、肌腱等拉伤,要及时给予冷敷处理;睡前可用60度左右的热水泡脚,以便缓解双脚,避免损伤。



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